एक फिट शरीर और स्वस्थ दिमाग के लिए जरूरी है की हमारे शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता रहे। जिस तरह त्वचा की बेहतरी के लिए रात को सोने से पहले मेकअप हटाना महत्वपूर्ण होता है उसी तरह बेहतरीन स्किन और स्वास्थ्य के लिए जल की मदद से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलवाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है।
अगर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में लापरवाही की जाएं तो हमारे वजन में वृद्धि और उचित नींद नही आती है इसके अतिरिक्त हमारी त्वचा भी अस्वस्थ होने लगती है। प्रदूषण, तनाव और शराब विषाक्त पदार्थों को सही रूप में बाहर निकालने में रुकवाट बनते है इसलिए डेटॉक्स डाइट प्लान का पालन करते हुए इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते है।
आपके शरीर त्वचा और मन को फिर से युवा रूप देने के लिए आप अपने डेटॉक्स डाइट प्लान कुछ सरल और आसानी से बनने वाले जूस को शामिल कर सकते है जो त्वचा निखार के साथ-साथ आपके वजन को भी कम करने में काफी मददगार साबित होगा।
ग्रीन टी और नींबू से बना जूस : ग्रीन टी के लाभ अब किसे से छुपे नही है। ग्रीन टी आपको फ्रेश रखने के साथ-साथ वजन कम करने में अहम भूमिका निभा सकता है। ग्रीन टी और नींबू का मेल दिन की शुरुआत करने के लिए बेहतरीन डेटॉक्स हो सकता है।
आपको क्या चाहिए : पानी, 1 ग्रीन टी बैग , 1/4 नींबू
तैयार कैसे करें : एक कप में पानी उबाल लें और उसके बाद उस गर्म पानी में ग्रीन टी बैग डाल दे। टी बैग डालने के बाद उसमें नींबू का रस शामिल कर दें। अब इसको पी सकते है और याद रखें यह हल्का गर्म होना चाहिए।
फायदें : ग्रीन टी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट युक्त होता है जो उम्र बढ़ने कैंसर की कोशिकाओं को रोकने का काम अच्छे से करता है।
नींबू छोटी आंत को जिगर से पित्त से अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है।
एवोकैडो, खीरा तथा अलसी के बीज : एवोकैडो, ककड़ी तथा अलसी के बीज का मिश्रण परफेक्ट ऊर्जा बूस्टर बन सकता है इसके सेवन के बाद लंबे समय के लिए भूख महसूस नहीं होती है। सुबह की दौड़ के बाद यह जूस डी-हाइड्रेटेड और ताजगी देने का अच्छा स्रोत बन सकता है।
आपको क्या चाहिए : एवोकैडो खीरा तथा अलसी के बीज और नमक।
तैयार कैसे करें : एवोकैडो का आधा हिस्सा काट कर बीज बाहर कर दें और लाईदार हिस्सा एकत्रित कर लें।
खीरे का स्लाइस लें
एवोकैडो, खीरे और अलसी के बीज को ब्लेंडर में मिक्स कर लें।
एक चुटकी नमक मिला कर धोड़ी देर के लिए इसे फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दे या फिर इसमें बर्फ के टुकडें शामिल कर लें।
फायदें : एवोकैडो विटामिन, खनिज और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं यह हमारे शरीर को अल्फा और बीटा प्रदान करता हैं जबकि खीरा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलवाने में मदद करता है और हमारे कोशिकाओं को हाइड्रेटेड रखता है। अलसी के बीज में उच्च एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है इसी कारण इसे बेहतरीन डेटॉक्स खाद्य पदार्थ में रखा जाता है। अलसी बीज वजन घटाने में एड्स और हृदय रोगों में अच्छे से काम करते है। इसके अतिरिक्त इसका लाभ इंसुलिन प्रतिरोध रोकने के लिए किया जा सकता है।
नींबू अंगूर और पुदीने का मेल : इस डेटॉक्स पानी के प्रयोग से आप ताजा महसूस करेंगे। ताजा खीरे अंगूर का एक साथ प्रयोग आपके स्वास्थ्य और स्किन पर जादू बिखेर सकते है।
आपको क्या चाहिए : एक खीरा,हरे अंगूर की मुट्ठी,पुदीने की पत्तियां,काली मिर्च,आधा नींबू
तैयार कैसे करें : खीरे का स्लाइस और उसमें अंगूर का एक गुच्छा शामिल करें उसके बाद इसमें पुदीने के पत्तों को शामिल कर आधा नींबू का रस शामिल कर दें उसके बाद इन सभी को जूसर में घुमा दे,आप स्वाद के लिए पीने से पहले काली मिर्च और बर्फ शामिल कर दें।
लाभ : जो लोग डिहाइड्रेशन से लड़ रहे है उसमें अंगूर महान कार्य करता है और उनके ब्लड शुगर को यह नियंत्रित करता है। अंगूर बढती उम्र के प्रभाव कम करता है जबकि काली मिर्च पाचन में सुधार और विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है। बात अगर खीरे की करें तो वह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलवाने में मदद करता है और आपकी कोशिका को रीहाइड्रेटेड रखता है। बात अगर इसमें नींबू की करें तो वह पाचन कार्य में सहायक होने के साथ-साथ कब्ज जैसी बिमारियों से आपको दूर रखने में मदद करता है।
शहद, नींबू और अदरक से बना जूस :
आपको क्या चाहिए : आधा नींबू,अदरक, 1 ग्लास गर्म पानी
तैयार कैसे करें : एक गिलास पानी गरम करें उसके बाद अदरक की जड़ को कुचल कर उसका प्रयोग करें। नींबू का रस, कुचला अदरक,शहद और गर्म पानी को एक साथ मिक्स करके जूस तैयार कर लें। इसे पी ले जब यह हल्का गर्म हो।
लाभ : शहद से आपको विटामिन और खनिज जैसे कैल्शियम, तांबा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, जस्ता बड़ी संख्या में मिलते है यह कोलेस्ट्रॉल और फैटी एसिड मेटाबॉलिज्म को भी काबू में रखता है। शहद एक अच्छा ग्लाइसेमिक होता है जो बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है।
कई खाद्य व्यंजनों में इस्तेमाल किए जाने वाले अदरक में एंटीऑक्सिडेंट के गुण होते है इसके अतिरिक्त यह गैस की समस्या से राहत देना का काम भी करता है।
अगर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में लापरवाही की जाएं तो हमारे वजन में वृद्धि और उचित नींद नही आती है इसके अतिरिक्त हमारी त्वचा भी अस्वस्थ होने लगती है। प्रदूषण, तनाव और शराब विषाक्त पदार्थों को सही रूप में बाहर निकालने में रुकवाट बनते है इसलिए डेटॉक्स डाइट प्लान का पालन करते हुए इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते है।
आपके शरीर त्वचा और मन को फिर से युवा रूप देने के लिए आप अपने डेटॉक्स डाइट प्लान कुछ सरल और आसानी से बनने वाले जूस को शामिल कर सकते है जो त्वचा निखार के साथ-साथ आपके वजन को भी कम करने में काफी मददगार साबित होगा।
ग्रीन टी और नींबू से बना जूस : ग्रीन टी के लाभ अब किसे से छुपे नही है। ग्रीन टी आपको फ्रेश रखने के साथ-साथ वजन कम करने में अहम भूमिका निभा सकता है। ग्रीन टी और नींबू का मेल दिन की शुरुआत करने के लिए बेहतरीन डेटॉक्स हो सकता है।
आपको क्या चाहिए : पानी, 1 ग्रीन टी बैग , 1/4 नींबू
तैयार कैसे करें : एक कप में पानी उबाल लें और उसके बाद उस गर्म पानी में ग्रीन टी बैग डाल दे। टी बैग डालने के बाद उसमें नींबू का रस शामिल कर दें। अब इसको पी सकते है और याद रखें यह हल्का गर्म होना चाहिए।
फायदें : ग्रीन टी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट युक्त होता है जो उम्र बढ़ने कैंसर की कोशिकाओं को रोकने का काम अच्छे से करता है।
नींबू छोटी आंत को जिगर से पित्त से अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है।
एवोकैडो, खीरा तथा अलसी के बीज : एवोकैडो, ककड़ी तथा अलसी के बीज का मिश्रण परफेक्ट ऊर्जा बूस्टर बन सकता है इसके सेवन के बाद लंबे समय के लिए भूख महसूस नहीं होती है। सुबह की दौड़ के बाद यह जूस डी-हाइड्रेटेड और ताजगी देने का अच्छा स्रोत बन सकता है।
आपको क्या चाहिए : एवोकैडो खीरा तथा अलसी के बीज और नमक।
तैयार कैसे करें : एवोकैडो का आधा हिस्सा काट कर बीज बाहर कर दें और लाईदार हिस्सा एकत्रित कर लें।
खीरे का स्लाइस लें
एवोकैडो, खीरे और अलसी के बीज को ब्लेंडर में मिक्स कर लें।
एक चुटकी नमक मिला कर धोड़ी देर के लिए इसे फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दे या फिर इसमें बर्फ के टुकडें शामिल कर लें।
फायदें : एवोकैडो विटामिन, खनिज और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं यह हमारे शरीर को अल्फा और बीटा प्रदान करता हैं जबकि खीरा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलवाने में मदद करता है और हमारे कोशिकाओं को हाइड्रेटेड रखता है। अलसी के बीज में उच्च एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है इसी कारण इसे बेहतरीन डेटॉक्स खाद्य पदार्थ में रखा जाता है। अलसी बीज वजन घटाने में एड्स और हृदय रोगों में अच्छे से काम करते है। इसके अतिरिक्त इसका लाभ इंसुलिन प्रतिरोध रोकने के लिए किया जा सकता है।
नींबू अंगूर और पुदीने का मेल : इस डेटॉक्स पानी के प्रयोग से आप ताजा महसूस करेंगे। ताजा खीरे अंगूर का एक साथ प्रयोग आपके स्वास्थ्य और स्किन पर जादू बिखेर सकते है।
आपको क्या चाहिए : एक खीरा,हरे अंगूर की मुट्ठी,पुदीने की पत्तियां,काली मिर्च,आधा नींबू
तैयार कैसे करें : खीरे का स्लाइस और उसमें अंगूर का एक गुच्छा शामिल करें उसके बाद इसमें पुदीने के पत्तों को शामिल कर आधा नींबू का रस शामिल कर दें उसके बाद इन सभी को जूसर में घुमा दे,आप स्वाद के लिए पीने से पहले काली मिर्च और बर्फ शामिल कर दें।
लाभ : जो लोग डिहाइड्रेशन से लड़ रहे है उसमें अंगूर महान कार्य करता है और उनके ब्लड शुगर को यह नियंत्रित करता है। अंगूर बढती उम्र के प्रभाव कम करता है जबकि काली मिर्च पाचन में सुधार और विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है। बात अगर खीरे की करें तो वह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलवाने में मदद करता है और आपकी कोशिका को रीहाइड्रेटेड रखता है। बात अगर इसमें नींबू की करें तो वह पाचन कार्य में सहायक होने के साथ-साथ कब्ज जैसी बिमारियों से आपको दूर रखने में मदद करता है।
शहद, नींबू और अदरक से बना जूस :
आपको क्या चाहिए : आधा नींबू,अदरक, 1 ग्लास गर्म पानी
तैयार कैसे करें : एक गिलास पानी गरम करें उसके बाद अदरक की जड़ को कुचल कर उसका प्रयोग करें। नींबू का रस, कुचला अदरक,शहद और गर्म पानी को एक साथ मिक्स करके जूस तैयार कर लें। इसे पी ले जब यह हल्का गर्म हो।
लाभ : शहद से आपको विटामिन और खनिज जैसे कैल्शियम, तांबा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, जस्ता बड़ी संख्या में मिलते है यह कोलेस्ट्रॉल और फैटी एसिड मेटाबॉलिज्म को भी काबू में रखता है। शहद एक अच्छा ग्लाइसेमिक होता है जो बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है।
कई खाद्य व्यंजनों में इस्तेमाल किए जाने वाले अदरक में एंटीऑक्सिडेंट के गुण होते है इसके अतिरिक्त यह गैस की समस्या से राहत देना का काम भी करता है।
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